Nach einem erlebnisreichen Tag oder einer gar belastenden und anhaltenden Periode ist es an der Zeit, die Füße hochzulegen. Einfach abschalten und das aufgeladene Stresslevel runterfahren – und wo geht das besser als in den eigenen vier Wänden? 

Ein Termin jagt den nächsten. Fristen, Überstunden in der Arbeit, soziale Verpflichtungen, Schmutzwäsche, Kinder und Haustiere, die man zu verpflegen hat und zusätzliche gesundheitliche Herausforderungen, vor denen niemand verschont wird, sorgen alles in allem für ein innerliches aber auch körperliches Ungleichgewicht. Das ist die Zeit, die auf „Me Time“ steht.

Was sind die Ursachen für Stress?

• Über- sowie Unterforderung
• Konflikte bzw. Streit
• Zeit- und Leistungsdruck
• Angst
• Unerwünschte Einflüsse (z.B. Lärm)
• wenig Einflussmöglichkeiten (das Gefühl „ausgeliefert“ zu sein)
• geringe Handlungsspielräume (das Gefühl „gefangen“ zu sein)

Was sind Anzeichen für Stress?
Verspannungen, Schweissausbrüche, beschleunigter Herzschlag, Erschöpfung, Magen-Darm-Beschwerden, Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, verminderte Leistungsfähigkeit, Erschöpfung bzw. Müdigkeit oder Schlappheit und Zittern sind die Hauptanzeichen für bewussten oder unbewussten Stress. Wenn diese Symptome länger andauern, ist es empfohlen ärztliche Beratung hinzuzuziehen. Bei akutem Auftreten empfiehlt sich jedenfalls das Stresslevel sofort herunterzufahren und für Entspannung zu sorgen. Hierzu bedarf es keinem teuren Schnickschnack oder unleistbaren Spa-Zentren, die Antwort liegt näher als man denkt – home sweet home. 

Was können Sie gegen Stress tun?

• Zu aller erst müssen die Top-Stressfaktoren eliminiert werden: Verpflichtungen! Also das Telefon, einer der Hauptstressoren in unserem Alltag, ausschalten (oder für die Neurotiker unter uns: Stumm schalten!)! Und auf jeden Fall den Kalender aus den Augen und aus dem Sinn schaffen!

• Richten Sie sich einen Ruhebereich ein! Das kann, in vielen Fällen, das Badezimmer sein oder auch das Schlafzimmer. 

• Als nächstes ist zu überlegen, was uns Freude bereitet bzw. uns gut tut. Zusätzlich zu beachten ist: Was uns Freude bereitet ist nicht immer gleichzusetzen mit dem, was uns gut tut!

• Ein lange und vielseitig bewährtes Mittel ist der Einsatz von Beauty-Produkten und nahrhaften Getränken und Speisen. Leckere Obst- und Gemüsesmoothies können rasch und günstig frei nach eigenem Geschmack zu Hause zubereitet werden und sind mit den richtigen Zutaten eine Wohltat für Körper und Seele. Ebenso verhält es sich mit entspannenden Gesichtsmasken, die nicht nur unsere Haut sondern auch unsere Nerven beruhigen.

• Sport

• Einen Wellness- bzw. „Me Time“-Tag einlegen

Ihre Wellness-Stunde Zuhause
Nachdem die digitale Detox-Phase eingeleitet wurde, indem das Smartphone ausgeschaltet wurde, ist es Zeit auch selbst etwas auszuschalten. Je nach Geschmack können diverse Methoden in den eigenen vier Wänden zur Regeneration beitragen:

• Stille
• Buch lesen
• entspannende Musik oder Hintergrundgeräusche
• Yoga und Meditation
• Schlaf
• Gesichts-, Haut- bzw. Fuß- und Handpflege
• Vollbad
• Kalte Dusche
• Duftkerzen
• Gedämmtes Licht bzw. entspannende Umgebung

Ihr Wohlbefinden in den eigenen vier Wänden
Besonders die Umgebung in der wir uns befinden, hat enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Bereits die chinesische Feng Shui-Tradition zeigt, wie wichtig diese ist. Die optimalen Lichtverhältnisse zu schaffen ist eine tragende Säule. Ein lichtdurchfluteter Raum oder gedimmtes Licht am Abend sorgen für Ruhe für das innere Gemüt.

Wer nach langfristigen Lösungen sucht, kann mit intelligenten Automatisierungslösungen das Wohnzimmer an jedem Abend in eine Wohlfühloase verwandeln. Auch die richtige Beschattung des Schlaf- und Wohnraums können automatisiert werden und für einen stressfreien Alltag sorgen. Smart Home-Optionen schaffen damit mehr Effizienz bei den Energiekosten, weniger Belastung für das eigene Geldbörserl und mehr Zeit zum Leben.